补钙的时候要多晒太阳，因为单纯补钙人体不容易吸收，还需要增加体内的活性维生素D来促进钙的吸收但是有时候因为各种原因不能晒太阳或者晒太阳时间很短，就需要口服一些活性维生素D，文献推荐每天补充400IU但每个人自身的维生素D水平不同，还需要查血确定后才能决定具体的补充量北京协和医院骨科李晔预防骨质疏松，一般建议长期服用钙片和活性维生素D，但是在开始服药的1年时间...

骨质疏松的病因包括遗传和非遗传因素两大类如果家里有骨质疏松遗传病，那么后代出现骨质疏松是由基因决定的，补钙也没用除此之外其他人，特别是不爱运动、长期大量饮酒、抽烟、服用激素类药物或者患有引起骨质疏松的疾病的人群，可以通过适当补钙延缓骨质疏松的出现不过，患有肾结石、输尿管结石、膀胱结石的人群是不可以吃钙片的，会加重病情北京协和医院骨科李晔推荐每天元素钙摄入在6...

查骨密度时，会用一个叫DXA双能的仪器对脊柱和髋部的骨骼进行测量，测量后会得到一个数值——T值，根据T值的范围将骨量划分为骨量正常、骨量减少以及骨质疏松三种T值大于-10属于骨量正常；在-10~-25之间属于骨量减少；≤-25才是骨质疏松所以，检查发现骨密度低，不一定是骨质疏松北京协和医院骨科李晔另外，很多体检机构查骨密度时会查手腕、手指以及脚后跟，实际上查...

很多人都知道，得了骨质疏松要补钙，但这种办法并不完全正确因为如果患者同时患有肾结石、输尿管结石、膀胱结石等是不能吃钙片补钙的，否则会加重病情北京协和医院骨科李晔如果患者没有结石病史，可以补钙，但只补钙也是不够的，还要配合使用促进钙吸收的药物，比如活性维生素D另外，人体的骨骼一直处于一种不断破坏和重建的动态平衡之中，平时我们的骨骼很健康，是因为这种破坏、重建的...

老年人，绝经后的女性，不爱运动，长期大量饮酒、抽烟以及接受激素治疗的人，都非常容易出现骨质疏松另外，很多免疫系统的疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，也容易导致骨质疏松北京协和医院骨科李晔这些人群出现以下情况要警惕骨质疏松，及时就医：全身骨痛疼痛难以忍受，多在夜间出现；抽筋患者没有剧烈运动，在走路或者坐着时，小腿突然开始抽筋；身高变矮老年人...

首先要强调一点，治疗骨质疏松的药物能降低发生骨折的风险，但只是降低，并不能完全消除打个比方，十个骨骼完全正常的年轻人路上不小心滑了一跤，可能有一个人出现骨折；但如果是十个骨质疏松的患者不小心滑了一跤，可能会有八、九个人发生骨折；而如果是十个坚持用药治疗的骨质疏松患者不小心摔了一跤，可能只有三四个人会发生骨折虽然骨折的可能性仍然高于正常人，但是与没有接受治疗的...

2017-07-16医学论坛网 导语 近年来，全国兴起了长跑热，去年全国马拉松等长跑赛达到300多场，在长跑热方兴未艾之时，很多人顾虑长跑伤膝而踌躇不前，骨科医生的意见也不统一到底长跑是否伤膝如何跑步不伤膝呢 来源：都市快报 一直以来，都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法经常跑步是否容易导致关节炎，也一直有争议 不过，国际上久负盛名的医学权威期刊美国...

随着伏天的到来，天气变得越发的炎热如何能够在跑步中有效减少高温因素对跑者带来的伤害以下有几个高温跑步中避免中暑和受伤的小经验分享给广大跑友 1适当降低自己的目标配速，毕竟安全完赛远比争取PB更重要 2跑步时选择穿着浅色的比赛服装，戴上遮阳帽，套袖，配备墨镜，涂擦防晒霜，这样可以有效减少阳光带来的热辐射 3由于在天气炎热的环境跑步，跑者的袜子很容易因为...

面对商店里摆放琳琅满目的鞋子，大家该如何选择才能做到买到的鞋既合脚又能保证脚的健康呢了解以下几个问题可以帮助大家擦亮眼睛选到称心如意的“好鞋”： 问题1：如何选择一双合脚的鞋 每个人从出生到长大，可能要穿数百双鞋，那什么样的鞋算是“合脚”的鞋呢所谓合脚，应该包括两个方面，一是大小合脚，二是结构合脚大小合脚，是指鞋的大小既不能太大，也不能太小，...

患者吃了一段时间抗骨质疏松药后，骨痛、抽筋的症状缓解了、检查骨密度也有所恢复，是不是就能停药了呢北京协和医院骨科李晔首先，大家要知道，随着年龄增加骨骼自然老化，不可能通过服药把老化的骨骼吃成年轻人的状态，服用抗骨质疏松药只是能够让骨密度稍微改善一些就像没有什么药能够把白头发吃黑了、把皱纹吃平了一样吃药的主要目的是缓解患者因骨质疏松引起的骨痛、抽筋、身高变矮等...