求助者：每到夜深人静的时候，我的想法总是涌现出来，暗暗下定决心，明早起换一个不同的活法可不等到天明，在半夜，在凌晨就被娃娃嗷嗷待哺的高歌唤醒，不管有多不情愿……然后是头昏脑胀的早上，浑浑噩噩的上午，手忙脚乱的下午，然后又是一个暗下决心的夜晚 我有很多理由来给自己开脱，但其实我就想在我的舒适区里翻转打滚请问该如何与自身惰性做斗争 回答： 看你的描述，我会感觉...

问：在闺蜜聚会上，我常常听到这样的抱怨：我在家带娃，没有经济地位，整天都要看老公脸色您怎么看呢答：如果这里的闺蜜不是你本人（偷笑），我会有个疑问，闺蜜抱怨是想要你帮助她解决这个问题吗还是她只是想吐槽一下，宣泄一下或者她想说明她是很好的，只是遇人不淑之前的回答里我有提到，对于情绪，我认为它并无好坏对错之分，我们需要改进的只是处理情绪的方式在我看来，适度的抱怨也...

问：您好，我在平时就有学习情绪管理，还做笔记，但是在生活、工作中遇到和他人讨论问题意见不合，自己总是被反对时，烦躁的情绪难免产生，我想尽办法控制，但就是无法平静下来，感到很痛苦，您可以给我一些指导吗答：我刚才也处于愤怒的情绪当中，因为，预约上门的家电维修服务人员，居然谎报情况，试图诈骗，然后我在打电话投诉，说明情况以后，第二次想再打电话补充一些内容，已经无法...

问：每到夜深人静的时候，我的想法总是涌现出来，暗暗下定决心，明早起换一个不同的活法可不等到天明，在半夜，在凌晨就被娃娃嗷嗷待哺的高歌唤醒，不管有多不情愿……然后是头昏脑胀的早上，浑浑噩噩的上午，手忙脚乱的下午，然后又是一个暗下决心的夜晚我有很多理由来给自己开脱，但其实我就想在我的舒适区里翻转打滚请问如何才能走出来呢 答：看你的描述，我会感觉你挣扎得很辛...

因为这次影响全国疫情，最近接到不少朋友的求助电话，有疫区朋友对当前困境的倾诉，有子女寻求劝说父母戴口罩的方法，还有医生朋友讲述无法帮助患者的沮丧和挫败…… 更多的朋友，自己能保持相对平稳的状态，但对于如何帮助周围深陷恐慌、焦虑乃至抑郁的亲友调节情绪、减少压力感到无能为力这篇文章，就是试着就这个问题，给出个人的回应 首先，我想说明的是，情绪的起伏波动是正常的...