翟赞京的发布
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上海市权威发布，上海九院骨科学科竞争力荣登上海市第一名！
发布时间：2021-01-192020年上海市卫健委权威发布，上海九院骨科学科竞争力荣登上海市第一名！
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久坐族必须知道的正确坐姿
发布时间：2021-01-19颈肩痛和腰背痛是办公久坐一族的常见病症，究其原因，和长期不正确坐姿导致的颈肩肌肉、腰背肌肉的疲劳和筋膜炎有关如果拍个脊柱的X片的话，经常可以发现颈椎或腰椎的生理曲度的改变无论是颈肩、腰背的疼痛，或脊柱生理曲度的改变，均和长期不正确坐姿有关现在我们来教大家学习科学坐姿一、首先来看什么是错误的坐姿1、松垮的坐姿，2、头部前倾的坐姿，3、过于集中式坐姿（初看正确，...
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科学锻炼腰背肌
发布时间：2021-01-19腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生腰背肌锻炼的科学方法主要有以下三种：1、小燕飞：俯卧床上，去枕，双手背后，后仰头颈，用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面；膝关节伸直，通过腰部肌肉使双下肢上翘也抬离床面；持续3-5秒，然后肌肉放松...
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低头族，颈肩痛，你需要把颈肩操做起来！
发布时间：2021-01-19低头族的颈肩部疼痛、僵硬等不适，常常是颈肩肌肉疲劳和筋膜炎引起除了要减少低头，正确坐姿，科学用颈之外，学习下面这组颈肩操，有利于缓解您的颈肩部不适感附注：上海第九人民医院骨科是上海市关节外科临床医学中心，代表上海市及华东地区关节外科最高临床及研究水平身为其中一份子，感到自豪的同时也承担着一份责任，愿尽我所能，助您解除病痛
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