为了防止新冠肺炎疫情的反复，国内已经开始陆续启动了第三针疫苗——“加强针”的接种在智利大规模真实世界研究数据显示，接种第三针疫苗后，对有症状感染者的保护效果从56%上升至802%，对需要住院病例的保护效果从84%上升到88%，保护效果更好有人要说了，接种疫苗和睡觉有什么关系，打完不就好了吗嘿嘿，这你就错了因为，研究发现睡眠不足会导致疫苗保护作用减弱由于观察时...

随着移动通信网络的普及，手机已经成为了我们生活中最重要的一部分一部手机几乎就可以满足日常生活中的所有需求，吃喝玩乐、衣食住行不同的APP满足了各式各样不同的兴趣和爱好没事躺着刷刷手机，成了许多男女老少主要的娱乐方式手机虽好，但在睡觉前床上刷，正逐渐成为睡眠的“杀手”！床上刷手机会导致睡眠变差在睡觉前躺在床上刷手机，往往越玩越兴奋，难以入眠，往往刷刷短视频，玩...

网上关于睡眠的话题层出不穷，但是有很多是错误的在之后的这个系列中，我将给大家当一回“流言终结者”，来辨一辨这些流言是真是假第一回，中国真的有3亿失眠人群吗事实在今年上半年，有许多网络上媒体都在宣传，中国有近3亿人失眠中国真的有这么多人失眠吗事实上，3亿这个数据说的是睡眠障碍，并不全是失眠这个数据来源于中国睡眠协会每年颁布的中国睡眠白皮书这份白皮书，每年会有不...

失眠的危害，毋庸置疑失眠的原因，众说纷纭那究竟是什么原因导致失眠呐今天，就用科学的打开方式，带大家了解一下失眠的原因罪魁祸首是“3P”不不不，不是你想的样子，我不是想开车这个3P是美国纽约城市大学心理学系的斯皮尔曼教授提出的理论，被广大学者所认同它是由三个英文名字的缩写组成Predisposing（易感因素），Precipitating（诱发因素）和Perp...

疫情的到来，让我们认识到了手卫生的重要性睡眠卫生，顾名思义，就是人们通过行为干预能促进良好睡眠的一些行为如果说，手卫生是防止感染、保持身体健康的好习惯的话，那睡眠卫生就是防止失眠、保持良好睡眠的好习惯今天，下面让我们来认识一下这些好习惯吧保持规律的睡眠习惯每天按时上床睡觉，按时起床理想情况下，作息应该在每个晚上（包括周末）的上床睡觉时间保持不变（相差少于20...

随着现代社会日渐“内卷”，生活压力增大，失眠的发生率日渐增高据统计，全国有361%的人有失眠失眠已经成为了现代生活中的一种常态但，究竟什么才是失眠呐今天就来带大家走近失眠不是所有“睡不着”就是失眠经常会有“病人”特别焦虑，晚上只要一睡不着，就觉得“失眠”了其实，日常生活中，尤其在面对苦恼的现实问题，一时的睡不着是正常的只要积极的面对并处理这些问题，自热而然就...

好的睡眠是健康的基础常常有人会有人觉得，早上起来很累，睡得不好那究竟怎么样的睡眠才是好的睡眠呐今天，就来给大家介绍介绍先来给大家纠正几个小错误错误一，每晚一定要睡够8小时经常有人为睡不够8小时而焦虑，觉得自己缺乏睡眠其实，重要的不是睡够8小时，是睡4-5个睡眠周期！简单来说，睡眠可以分为NREM和REM期，其中NREM又可分为N1、N2、N3N1和N2期睡眠...

日出而作日入而息每当夜幕降临，我们都会昏昏欲睡那究竟是什么让我们睡觉呐下面就让我们来了解一下，神秘的大脑生物钟——地球之子的标配我们都知道，地球自转一周需要24小时，给我们带来了白天和黑夜地球上的生物为了适应自转导致的光照和温度变化，进化出了顺应地球环境变化的生物节律——生物钟它就像生物体内一种无形的“时钟”，指导着生物的活动在2017年诺贝尔医学奖就被授予...

熬夜会对身体造成什么危害今天和大家聊聊一个，现代人经常会做的事，熬夜工作完不成了，电视剧太好看了，晚上有决赛，有个party 太high了……现代生活总有各种各样的理由，让我们熬夜甚至对有些人来说，熬夜成了一种生活状态，出现了夜生活、夜经济、不夜城……尽管大家都知道熬夜不好，熬夜有害身体健康，但熬夜纠结会对身体造成什么危害呐接下来我们和大家细细聊聊让我们首先...

人的一生中，差不多1/3的时间处于睡眠状态每当我们不高兴的时候、累的时候或者生病的时候，我们常常第一个想到就是，好好睡一觉那到底在睡眠的时候，我们的身体做了什么呐我们又为什么需要睡眠根据眼球的活动变化，我们的睡眠可以分为2种阶段，非快动眼（NREM）睡眠和快动眼（REM）睡眠NREM期睡眠又可根据睡眠深度的不同，分为N1期、N2期和N3期入睡后，我们首先进入...