手指掰的咔咔响会导致关节炎吗？

在人的一生当中会不经意的

会养成无数的小习惯比如“掰手指”

然后就会听到

手指发出“咔咔咔”的声音

这些习惯就像跷二郎腿一样，无师自通

小时候你的家里人可能会告诉你说

掰手指会让手指变得更粗

甚至导致关节炎

可事实真的是这样的吗？

掰手指咔咔响会导致关节炎吗？

手指掰多了，真的会患上关节炎吗？

其实手指发出“咔咔”声是属于正常生理性弹响。
正常关节之间的部位叫做关节腔，关节腔里有液体，起到保护润滑的作用，我们称它为关节滑液。

滑液不仅有润滑也有保护关节的作用，当关节受到拉伸或弯折的时候，关节腔里会明显出现缝隙，周围的气体会快速向这些缝隙扩张。导致关节液内的气泡爆炸或破裂，就会发出咔咔声。

这也是为什么，我们往往很难在第一次将关节掰响后，立刻让它响第二次，因为气泡在关节内的积累需要一些时间。

掰手指会不会导致手指变粗？

掰手指并不会导致关节粗大。因为关节粗大的实质是关节受损后的骨质增生。
如果关节没有收到损伤，自然关节也不会变大。

不过扳手指的行为还是要适可而止。

因为不排除个别人扳手指时用力过猛损伤关节周围的韧带，从而引起关节疼痛、关节不稳和关节炎。
有时掰了没有弹响，切不可再用力蛮压。以免用力过猛，导致关节超出活动范围的正常限度，造成损伤。

手指弹响指要警惕“扳机指”

当然掰手指时，手指出现弹响属于正常现象。但是如果你在日常生活中手指伸不直，还“咔咔”做响，就要警惕“扳机指”了。

01什么叫扳机指？

扳机指又叫弹响指，属于“手指屈肌腱鞘炎”。

它指手指在弯曲及伸直的交替动作中，肌腱在手掌和手指相连的关节处受束缚，产生弹响声的疾病。

多发于需过度使用手指的人群，以拇指、食指、中指多见。

此病最初会感觉到手指弯曲不灵活、发僵、疼痛，时间久了疼痛还会加重，早晨醒来的时候疼痛最明显。这种病很大程度上可以说是过度使用症，因为过度的不正确的运动造成的。

此病多见于手工劳动者和经常需要使用电脑的白领及家庭主妇。

02扳机指应该如何应对？

1早期扳机指早期的病变以炎性改变为主，疼痛是主要症状。在此阶段需要强调的是解除可能的病变因素，减少继发性损伤。
制动、封闭治疗、理疗、针灸和推拿治疗都可取得不错的效果。

2中后期在扳机指中后期，病情反复发作，局部病变以增厚和狭窄为主。临床表现以弹响为主，此时封闭治疗的效果多不理想。可采用针刀治疗或手术治疗。

03扳机指的康复训练

扳机指急性期过后或手术后可以适当展开康复训练，以预防组织粘粘，促进功能恢复。

具体的术后康复训练时间和力度，可在康复师指导下进行哦！

【1】动作要领：向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各保持5s，注意动作轻柔，不可操之过急。

【2】动作要领：小指压住大拇指指尖做抗阻伸展训练，另一只手可辅助进行。

【3】动作要领：手握网球，用力抓取放松，反复10~15次，每次2~3组。

【4】动作要领：五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。重复10~15次，每次2~3组。


【5】腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作 30 秒。换右手做。重复 2~3 次。换方向

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作 30 秒。换右手做。重复 2~3 次。换方向

04扳机指的日常护理

1. 注意休息，减少玩手机次数，避免单手玩手机。

2. 注意保暖，用温水洗手，天气转凉时及时带手套，避免手部受凉。

3. 工作时注意手腕姿势，尽量不要让手腕腾空。

4.每工作一段时间记得活动一下手腕，避免手腕劳损。

5. 扳机指在糖尿病和类风湿性关节炎等人群中更常见，这类人群更要警惕。