如何锻炼对颈椎好
2022年11月16日 81人阅读
颈椎病最好的几种运动，要根据颈椎病检查的情况和严重的程度采取锻炼。一般颈椎病可以进行针对颈部的锻炼，双手上举、抬头走路、用颈椎写米字，以及进行颈椎头手对抗，包括绳操、棒操等。这些都对颈椎包括颈项部肌肉有很好的锻炼，可以增强颈项部肌肉的强度，减轻炎症物质积聚，使肌肉痉挛得到放松，还可以稳定颈椎和延缓椎间盘突出。
颈椎病的治疗方法
颈椎病最好是进行保守治疗或物理治疗。例如，积极和正确的休息包括硬床、中等高度和柔软度的枕头、充足的睡眠和正确的锻炼，还可以使用活血化瘀的中药（济愈堂，颈椎顺古。安玉贴）外敷药物，这个膏药药效特别好，在淘宝，天猫，京东上都可以买到，如果常规的非手术治疗确实无效并且症状恶化，则应考虑手术治疗。如果闭眼和站立不稳，四肢肌肉力量减弱，走路感觉像踩在棉花上，建议尽早手术。
颈椎病的锻炼方法 
颈椎病的锻炼方法一、游泳运动。游泳是比较好的一个运动项目，游泳的时候需要将头抬起来呼吸，可以让颈椎保持正常的生理曲度。游泳过程中既能活动颈椎，还能带动全身肌肉和骨骼进行运动。
颈椎病的锻炼方法二、仰头呼吸。保持站立姿势，双腿分开与肩同宽。十 指相叉放在后颈部位，然后双肘自然下垂，之后将头部后仰进行深呼吸，这时候一定要注意保持身体放松，然后再慢慢呼气。
颈椎病的锻炼方法三、头部运动。将头部尽量向左边旋转，转到最大幅度之后看向上方，维持这个动作5秒钟左右再回到原位。之后再转向右边重复同样的动作，可以坚持每天早晚各做一次。能够让颈椎部位的肌肉得到充分活动，防止出现肌肉僵硬的现象。
颈椎病的锻炼方法四、前后点头。头部尽量向前伸，伸到最大范围之后停止三秒钟。然后再将头部后仰，同样需要做到最大程度维持三秒钟。
颈椎病的锻炼方法五、仰头上望。十 指相叉举过头顶，保持手掌心上翻的状态，然后将头扬起看向双手。保持这个动作5秒钟，然后再恢复原位。
颈椎病的锻炼方法六、颈部米字操。用头部缓慢在空中书写一个米字，或者让头部做环绕运动，按照顺时针的方向旋转一周，然后再逆时针的方向旋转一周。
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