运动损伤之—半月板撕裂后，该怎么康复锻炼？

【非手术治疗康复计划】

R使用拐杖及支具保护性负重  通常建议在受伤后的前 2-3 天内使用拐杖，或者直到疼痛和肿胀消退。

R屈曲运动和力量的伸展练习  锻炼计划在受伤后大约 2-4 周开始。在膝盖没有症状之前，不允许进行旋转运动。受伤后约 4-6 周恢 复活动。如果膝盖在 2-3 个月后仍有症状，则可能需要进一步的医学评估和手术。

【部分切除半月板部分切除的康复计划】 

R使用拐杖及支具保护性负重 由于术后疼痛和肿胀，在手术后的前 2-3 天内使用拐杖。在此之后，患者可以在可以耐受的情况下负重。

R首先强调运动范围 术后一周达到屈曲膝关节90°。

R肿胀消退后开始力量练习。

R手术后大约 4-6 周可以开始恢复正常活动。

【半月板修复后的康复计划】 

 半月板修复后的康复取决于撕裂的大小、修复的稳定性和其他损伤。

一般来说，对于孤立的半月板修复：

R手术后 1-6 周内不允许完全负重，具体取决于损伤和修复的类型。

R手术后最初将使用拐杖及支具保护。

R 6 周内支撑膝盖并限制运动，以防止过度屈曲和伸展。手术后 0 - 6 周开始进行一系列运动练习，具体取决于修复类型。一旦完全运动范围恢复，就开始加强练习；修复后 3 - 4 个月可能会开始恢复剧烈活动，例如运动。半月板修复后持续疼痛、机械症状或僵硬可能表明需要进一步治疗。

R如果半月板没有愈合，则可能需要对其进行再次修复或移除。

半月板损伤，请找张医生