乳腺疾病早发现、早治疗，做好这6点让你远离乳腺疾病！

　　乳腺疾病是一种让女性痛苦不堪的常见病、多发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，据统计，全球每年约50万女性患上乳腺癌，女性患上乳腺疾病的几率高达10%，特别是35-45岁的女性，更是高发的年龄。由此可见，在高频工作和家庭琐事之间连轴转的女性朋友们，很容易因此诱发乳腺疾病。

　　如何预防乳腺疾病？

　　1.饮食方面

　　饮食方面应注意，要控制好高脂类食物的摄入量。因为高脂类饮食中的类固醇进入人体后，会转化成雌性激素，而雌性激素的堆积易引发乳腺增生。与此同时，高脂饮食还容易改变机体内的内分泌情况，进而增加乳腺疾病的患病率。

　　另外，可以适量摄入以下几种有助于保护乳腺健康的食物。

　　①豆浆、豆腐

　　黄豆富含大豆异黄酮，可以起到防止胸纤维化及帮助预防纤维囊肿等疾病。一项加州罗马琳达大学的研究指出，大豆类制品可有效降低乳癌肿瘤的复发几率。

　　②发酵的小麦胚芽

　　发酵的小麦胚芽可以起到帮助降低乳房肿瘤发生、复发的作用。

　　③海带

　　海带中含有大量的碘，对调整内分泌有帮助，还可以降低女性患乳腺增生的风险。

　　2.戴胸罩时间不宜超过12小时

　　美国一项研究显示，每天戴胸罩超过12小时的女性，患乳腺癌的风险比从不戴胸罩的女性多21倍，而那些晚上睡觉也不摘下胸罩的做法，更会让患乳腺癌的风险增加100多倍。这是因为长时间戴胸罩会压迫到乳腺，而乳腺上的淋巴会因此而受到影响，使得细胞代谢产物排泄受阻，从而容易诱发乳腺癌。另外，如果戴较紧且有钢圈的胸罩，当罩杯上移时，就会压迫到乳腺组织，时间一长也会对乳腺产生很大的影响。因此，选择一个适合自己的胸罩对女性健康来说，是十分重要的。

　　3.定期筛查大于一切

　　定期进行乳腺检查及诊断，可大大降低乳腺肿瘤的发生率。另外，及早通过乳腺检查来对乳腺疾病进行筛查及治疗，早发现早干预是提高乳腺疾病生存率的最好方法。

　　根据中国疾控建议，在不同年龄段下，对乳腺疾病的筛查指南如下：

　　①20~39岁：每月进行乳房自我检查，每3年前往医院进行临床乳房检查。

　　②40~49岁：每月进行乳房自我检查，每年前往医院进行临床乳房检查，40岁开始需要乳房X线检查，且每两年需要复查。

　　③50岁及以上：每个月进行乳房自我检查，每年前往医院进行临床乳房检查及乳房X光检查。

　　4.不吸烟，少饮酒或不饮酒

　　香烟中的尼古丁等物质伤害肺部健康，同样也侵害着乳腺的健康。据统计，吸烟女性患乳腺癌的危险比不吸烟女性高40%。

　　大量饮酒也会影响乳腺健康。美国研究数据显示，对绝经后的女性乳腺癌患者而言，每周饮酒3次至4次将显著增加其乳腺癌复发率，比不饮酒者高30%，并且饮酒量越大，乳腺癌复发风险越高。

　　5.保持正常体重

　　肥胖不仅仅容易引发各类慢性疾病，还会增加女性患乳腺癌的风险，尤其是绝经后肥胖的女性更需要特别警惕乳腺癌。有研究显示，绝经后的女性中，肥胖女性发生乳腺癌的风险比普通女性增加20~40%。这是因为脂肪细胞本身就可以分泌雌激素，绝经前卵巢功能已经分泌很多雌激素，若绝经后身体脂肪逐渐增多，此时雌激素的分泌便超量了，进而容易增加患乳腺癌的风险。

　　6.保证充足睡眠

　　长期劳累、熬夜、生活不规律，易导致内分泌紊乱，进而导致体内褪黑素分泌降低，增加乳腺疾病发病率。因此，提醒各位女性朋友一定要保证充足的睡眠时间。