上夜班让你患糖尿病风险增加

小心，上夜班让你患糖尿病风险增加
《福建卫生报》记者林颖
本报特邀福建省第二人民医院内分泌科陈耀主任医师
在人群中，总有一部分人的职业不可避免地需要上夜班，比如医护人员、司机、IT从业者……很多人担心长期上夜班会增加患癌风险，实际上，夜班不仅会增加癌症、心血管、神经、精神等一系列疾病的风险，肥胖、糖尿病等内分泌系统的疾病更是夜班后遗症的重灾区。
美国的护士健康研究在超过14万名护士中进行了超过22年的随访，数据告诉我们，上夜班容易得糖尿病，不健康生活也要得糖尿病，甚至还有1+1>2的特殊效果！
同样值夜班不规律倒班更危险
作为内分泌科医生，陈耀主任对这样的研究数据表示认同。他说，糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，睡眠紊乱与糖尿病关系密切。而夜班人群往往因为睡眠不规律，出现失眠、熬夜等情况，这些都会对内分泌代谢造成影响。“比如大部分的医护人员都有值夜班的过程，因此医护人员患糖尿病的风险也比普通人高。”陈耀主任坦言，自己虽然是一名内分泌科医生，但患有高血压病，近年来血糖偏高，这与年轻时值夜班、平时工作忙、运动时间少也有一定的关联。
“一般来说，夜班对血糖的影响会随着上夜班年限的增加而加大。”陈耀主任解释说，随着年龄增加，血糖增高，我们的胰岛功能也是慢慢减退的，如果四、五十岁还在上夜班，那么患糖尿病的风险自然会增加许多。此外，终身平均的夜班频率也与糖尿病的风险有关，频率越高，患糖尿病的风险越高。不过，同样是上夜班，不规则地倒班相比有规律的夜班，前者带来的危害是更大的。
事实上，值夜班除了影响内分泌，还有一个更大的影响——带来不健康的生活方式。有些夜班族在值夜班时都会自备不少零食，觉得要多吃些弥补熬夜的伤害，这样无形中就比常人多吃许多。还有不少夜班族下了夜班，总想着要好好补觉犒劳一下自己，甚至有些人一睡睡一天，殊不知过量的睡眠同样会造成内分泌的紊乱，同时让自己的运动时间大大减少。
其实，夜班加上不健康的生活方式带来的糖尿病风险不但会叠加，还能更上一层楼。因此，对于职业生涯中不得不值夜班的人群来说，陈耀主任建议大家在值夜班的同时，还是要遵循一日三餐的原则，不要因为值了夜班就比平时多吃。另外保证每天6-8小时的睡眠，并坚持运动，这对于减少夜班带来的健康危害，有较大的帮助。
陈耀主任同时提醒，经常上夜班的人群，需格外关注自己的血糖变化，出现问题要早诊早治。