春天易感冒 防治有十法

尽管现在是春暖花开，但毕竟是春寒料峭、乍暖还寒的季节，天气象过山车 ，忽冷忽热，人们很容易感冒。而感冒带来的威胁，除了发热、鼻塞、流涕、咽痛外，还会引起许多诸如气管炎、肺炎、心肌炎等并发症，甚至会诱发慢性肺心病的急性发作，导致呼吸衰竭心力衰竭，所以，生活中对于感冒千万不要掉以轻心。那又如何防治呢？上海交通大学附属第六人民医院南院呼吸内科鲁立文

1、适度运动

锻炼可以增强人的抵抗力，但不是一朝一夕的事，因此要持之以恒，项目可因人而异，如散步、跳绳、踢毽子、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞、游泳、骑车等。

2、勤洗手

除了呼吸道飞沫传染外，接触传染也是感冒病毒传播的一个重要途径， 因此要勤洗手，尤其接触呼吸道分泌物后（如鼻涕）应立即洗手。

3、适时增减衣服

俗话说"春天孩儿脸，一天变三变"，因此要适时增减衣服。过早的脱掉保暖衣服，一旦气温下降，就容易感冒，记住有名俗话叫春捂秋冻。

4、定时通风

每天(雾霾天除外)定时开窗通风，让感冒病毒随空气流动排到室外，保持室内空气新鲜。

5、均衡饮食

平常不要偏食，要均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等营养素，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，可有助于增强体质预防感冒。  6、避免到公共场所

感冒流行时，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，这些地方空气易被病毒污染，不得已必须去时，最好戴上口罩。

7、充足休息，保持心情愉快

疲劳与压力会令身体变得虚弱，容易被病毒侵犯，保持心情愉快和充足的睡眠，可以增强体质帮助预防感冒。

8、避免通过空气飞沫互相传染

感冒病毒是通过空气飞沫传播的，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。

9、多饮水

感冒时多饮水，一是可以保持体内水平衡，二是对排泄体内的毒素也有一定的好处。

10、适当药物干预

如果鼻塞、流涕等症状通过休息等措施不缓解时，则可服用百服宁、泰诺等抗感冒药；如果有发热、咳黄痰等细菌感染症状，则可服用抗生素。

总而言之，通过煅炼身体等方法，我们完全可以做到不感冒或少感冒。