伤筋动骨一百天，摔伤养护学问多

俗话讲：伤筋动骨一百天，
关于摔伤养护，
真是得多了解了解。
万一遇到点儿小意外，
也不会抓瞎，加重伤患。

摔倒后不要急着起身

不少人摔倒后，为了化解尴尬，往往是竭尽全力立刻爬起来。要知道这样很可能对健康带来隐患。正确做法应该是摔倒后除非周边环境有明显安全隐患，如：车辆急速经过或高空可能有坠落物等等，最好不要急着起身。

若周边环境允许，摔倒后先尽量选择原地不动，然后尝试轻轻活动几下摔到部位，如感觉无大碍再缓慢起身。

若感觉疼痛难忍，不排除有骨折的可能，切记不可乱揉乱动。如果感觉腰疼，更不能随意乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成关节脱位，严重可导致下肢瘫痪。 

后仰倒地的尤其更要注意不要随意活动，以免造成颈椎、腰椎等部位关节二次损伤。如果条件允许，可以用夹板、树枝或者硬纸板简单固定受伤肢体，然后及时拨打120，第一时间去医院就诊。

尽量侧摔不易骨折

很多人在突然摔倒时，会下意识地用手掌支撑地面，这样一来全身重量集中在手部，再加上跌倒的撞击强度，很容易造成手腕部挫伤，严重甚至手臂骨折。 

摔倒时，如果来得及反应，尽量不要完全直接用手去支撑身体，可以蜷曲身体向侧方摔倒，让臀部及身体侧面着地，缓解地面冲击力。 

侧摔时可以就地一滚，虽然不好看，但可以起缓冲作用，最大程度地避免骨折。

没有明显症状也去骨科查一查 

有的摔倒，自身感觉并没有什么大碍，不过还是建议去医院骨科查一查。因为一些骨折患者，是在摔倒后几天才发觉摔倒部位有疼痛感，越来越明显，等到骨科就诊检查时已经被确诊为骨折。

这也就是说，很多骨折一开始自己是感觉不出来的，摔倒后最好在24小时内，最迟不超过一周左右到骨科做个检查，尤其是70岁以上的老年人，骨质相对疏松，摔倒后骨折概率接近80%，必须得引起重视。

骨伤后应该如何养护？ 

有句俗话：“伤筋动骨一百天”，那么日常生活中，遇到骨伤，真的要卧床一百天吗?
其实呢，骨折后长时间卧床，运动量少，不利于骨创恢复，还容易引起体质虚弱、情绪低落、关节僵硬、肌肉萎缩甚至引发血栓等并发症，既影响肢体功能恢复，又会导致生活质量下降。

康复治疗 

康复治疗是骨折手术的延续，术后要结合科学康复治疗才能帮助患者肢体功能恢复，达到手术治疗的目的。截瘫、四肢瘫、椎间盘突出、腰腿痛、颈椎病，以及骨关节病、运动创伤、骨折、截肢、手外伤等病患患者一般都需要专业骨科康复服务。