便秘食疗法 别选错了

秋天气候干燥，便秘悄悄来袭，不少人喜欢通过饮食来解决这一问题。传言可以通便的食物倒是不少，有些人一吃就见效，有些人却怎么吃都没用

便秘是一种很常见的病症，但是慢性便秘却困扰着很多人，成为日常生活中的一大难题。长期吃通便药有不少弊端，很多人就寄希望于通便的食物，坊间就有不少关于治疗便秘的食疗方法，众说纷纭，但是有些人觉得有效，有些人却觉得无效，究竟哪些是真、哪些是假呢？
方法一、香蕉通便
便秘了吃几根香蕉就能通便，简单方便又好吃，这一方法也是传播最广的。
剖析：香蕉确有润肠通便的效果，但是要选择熟的香蕉，那种生硬未熟透的效果就不好。为了便于运输和保存，市场上的香蕉多是为成熟就采摘下来的，其中所含的鞣酸有涩肠止泻的作用，反而可能加重便秘。
不过，香蕉性寒，有清热润肠的作用，适合肠热便秘，对于气虚、阳虚者不合适，治疗便秘的效果也不佳。临床上，有些患者的便秘是因肛肠括约肌的传输功能下降，即使吃香蕉也无法达到满意的通便效果。因此，对于香蕉通便的方法，也不是人人有效，更不是人人适用的。
方法二、粗粮通便
多吃粗粮、杂粮，其中所富含的膳食纤维能促进肠蠕动，还有“锁水”的功能，可以让大便保持松软，易于排出。
剖析：膳食纤维本身不含营养，而且会影响营养物质的吸收，对于年老体弱的人群，摄入过多的膳食纤维可能导致营养不良。有些老年慢性便秘患者，一顿、两顿吃粗粮，可能暂时解决了便秘的问题，但长期吃可能导致营养不良，体质下降，出现肠胃不适等问题。需要减肥的便秘人群，则较适合膳食纤维通便法。
其他诸如富含粗纤维的芹菜、卷心菜等蔬菜类，也有类似的效果。如果是平时饮食就缺乏粗粮、缺乏蔬菜而引起的便秘，通过调整这一饮食习惯，可以改善便秘。但仍有不少人，平时粗粮、蔬菜吃的并不少，还是出现了便秘，这些人就不是吃粗粮、蔬菜就能解决问题的了。
方法三、蜂蜜通便
喝蜂蜜水可以通便，且蜂蜜有补益的作用，作为一种食疗养生方法也是颇受欢迎。
剖析：多喝水本身就有改善便秘的作用，而蜂蜜又有滋阴润燥、润肠通便的作用，对肠燥便秘有一定的改善作用。但其通便作用较为缓和，往往不能立马见效。而且蜂蜜含糖量高，对现代人多患有高血糖、高脂血症、高血压等慢性疾病的状况而言，很多人都不宜经常喝蜂蜜水。这种情况下，其实可以直接喝白开水。
另外还有很多治疗便秘的食疗方法，但总结而言，饮食解决便秘是因人而异、因病而异的，而不是千人一“方”。如果是肠道肿瘤、息肉、痔疮等造成的肠梗阻或出口梗阻型便秘，一般的食疗恐怕较难奏效，而且容易耽误病情因此，建议突发便秘的患者，可以自行进行饮食和生活习惯的调理，但如果经过一周左右的调整，仍旧无效的话，都应该先明确原因，再选择相应的防治措施。最好到医院就诊咨询或做相关检查，以免延误某些疾病的诊治。
 
专家简介
王振宜（本报特约专家）  医学博士，主任医师，硕士生导师，副教授,上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科副主任，上海中医药大学后备业务专家，首批杏林学者。擅长保守和手术微创治疗各类痔疮、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛门狭窄、肛管息肉、藏毛窦等各种肛肠良性疾病；中医调治慢性便秘、溃疡性结肠炎；大肠癌术后中医药防治，中医药促进难愈性窦道瘘管等创面愈合。
专家门诊时间：周四下午（甘河路院本部）；周一下午（青海路门诊部）。