青春期体态变化：如何预防和应对脊柱侧弯与扁平足－胡蓉

青春期体态变化：如何预防和应对脊柱侧弯与扁平足

孩子从生长期到青春期的体态在不断变化，很多孩子出现的脊柱侧弯现象都与不正确的坐姿和站姿有关，家长在发现孩子出现脊柱侧弯和扁平足等体态变化时一定要尽早干预、尽快治疗。

一、脊柱侧弯与扁平足的危害

（一）脊柱侧弯的危害

脊柱侧弯对青少年有非常大的危害。首先，脊柱侧弯会影响孩子体态的美观，孩子的肩膀一高一低，极易产生自卑心理，还会引发胸廓畸形、骨盆扭曲甚至整个身体都失去平衡性，严重时极大影响了走路姿势，久而久之造成双腿长度不一致。脊柱侧弯引发的胸部畸形还会直接影响到孩子的内脏，造成移位，侧弯的腰部会进一步加剧脊柱的退化，容易疲劳和疼痛，同时引发神经症状，甚至引发下肢肌肉萎缩，对孩子的影响不容小觑。

（二）扁平足的危害

有一些家长会忽略孩子的足部，但有调查显示很多孩子都有不同程度的足部问题，当家长忽略足部问题时，就容易引发危害。足弓既能吸收掉地面对足部的冲击，又能让脚步变得有力，在人体行走的过程中扮演重要角色。扁平足则指的是足部正常足弓的缺失，有些孩子患有扁平足但却没有什么症状，有些孩子则会出现足底疼痛，拇指外翻等问题[1]，有些扁平足的孩子长时间行走后足部容易发炎，同时关节部位由于受力不当也可能产生疼痛，甚至影响到脊柱的发育。当足部受力失衡时则会导致骨盆下移，造成脊柱侧弯的风险。

二、脊柱侧弯和扁平足的早期发现和预防

脊柱侧弯早期较为隐匿，需要家长和学校仔细观察孩子的行为和体态[2]。日常生活中家长可以通过一些简单的措施预防，比如，可以观察孩子的后背、腰窝、骨盆两侧是否对称，肩胛骨、肩膀是否等高。另外，家长要注意孩子的座椅高度要适配，每隔40分钟要让孩子起身活动10分钟，避免长时间保持一个姿势。

扁平足可以通过观察孩子的足部外观进行初步的判断，走路时是否整个脚掌都着地，或者观察孩子的鞋跟内侧是不是隔一段时间就会磨损。孩子出现轻度的扁平足时可能无明显症状，情况较重时可能导致行走时脚步不稳，走路时出现内外八字等情况。

三、发现孩子脊柱侧弯或扁平足时应当如何应对？

（一）脊柱侧弯的应对方式

1. 当家长发现孩子可能存在脊柱侧弯的问题时，就需要警惕了，要及时带孩子到医院进行专科检查，通过科学有效的手段进行全面的判断。

2. 当孩子的侧弯度数小于等于10度时，可以让孩子通过平板支撑、单杠等运动调整，并且要及时纠正孩子不良的姿势。

3. 当孩子的侧弯的度数在10度到25度时，可能需要在医生指导下搭配一些特定的针对性训练，还可以佩戴一些支具矫正。

4. 孩子的侧弯度数大于25度时就需要严格按照医生的诊断进行治疗。

（二）扁平足的应对方式

1. 轻度的扁平足一般可以通过适合的锻炼达到改善，比如，脚背伸展运动等，促进脚部肌肉的增强，也可以按照医生的建议通过相关的矫形器具辅助训练，达到不断改善地目的。

2. 中重度扁平足的孩子可能还需要在医生的指导下进行一些适合的训练，针对性的进行一些物理疗法，并且要矫正孩子的站姿和走路的步伐。

3. 重度扁平足的孩子有可能需要更加深入的治疗，可能会采用手术治疗的方式，帮助孩子恢复足部的正常功能。

总之，青春期体态变化是孩子成长过程中不可避免的问题。脊柱侧弯和扁平足等体态问题对孩子的健康和心理都会产生不良影响，因此家长需要重视并及时干预。通过早期发现和预防，以及正确的应对方式，可以帮助孩子避免或减轻这些问题带来的危害。

参考文献

[1]翟俊娜, 邵丽娜. 扁平足康复治疗的研究进展[J]. 按摩与康复医学, 2022, 13 (12): 52-54.

[2]刘海鹰. 一个简单方法“揪出”脊柱侧弯[J]. 大众健康, 2022, (01): 52-53.