更年期患者失眠怎么办

  患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。

  更年期失眠是一种常见的病症，会对女性的身心造成一定的伤害，女性患更年期失眠应怎么办呢？准确来说，还是要到医院找医生进行必要的治疗。这里仅介绍一些比较简便的日常疗法，供参考。

  1.饮食调养：①多吃蔬菜和粗粮：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、洋葱、大蒜、木耳、香菇、杂粮、糙米及豆类。②增加钙铁摄入量：经常食用含高钙的食品，如蜂蜜、温牛奶。③尽量多吃鱼虾和豆类：可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。④控制高脂肪和糖类摄入; ⑤确保日常饮食含异黄酮和硼：如蜂蜜、豆腐和豆奶；富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄等。

  2．药膳疗法：失眠给人带来的烦恼大概只有经历过的人才能体会得到，不少女性在进入更年期以后都会有失眠方面的困扰，这时候不妨可以选择一些能帮助缓解失眠症状的食疗方进行调理。①小米枣仁粥：可以将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。②远志莲粉粥：可以先将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。③取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。④取大枣，桂圆肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

  3．穴位按摩：就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

  4．足浴疗法，磁石、菊花、黄芩、夜交藤各适量，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。

  5．中药治疗：①肝肾阴虚，常用选用一贯煎、六味地黄汤加味；或左归饮加味。②心肾不交，常用选用黄连阿胶汤或天王补心丹加减。③脾肾阳虚，常用选用无比山药丸、参苓白术散加减；或右归饮加减。④肾阴阳俱虚，常用选用二仙汤加减。

  重要信息：中国中医科学院广安门医院黄世敬教授团队长期致力于心脑血管病、高血压、冠心病、高脂血症、抑郁症、脑白质病、帕金森病、更年期综合征、骨质疏松、颅内肿瘤术后等病的中医药防治研究。近期开展“开心解郁丸治疗抑郁症临床研究”，如果您：1、符合抑郁症诊断标准，2、符合中医元气亏虚，气血郁滞证诊断标准，3、年龄在18－70岁。就有机会加入我们的临床研究，并将获得：治疗前后安全性检查包括血、尿常规、肝功、肾功、心电图检查、量表检查及研究用药全部免费。

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