便秘怎么办？

      便秘是指排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少指每周排便<3次。慢性便秘的病程应≥6个月。

      便秘在阿尔茨海默病、肝性脑病以及结、直肠癌等疾病的发生、发展中可能发挥重要的作用。患有基础性疾病的患者，如脑血管意外、急性心梗时便秘可导致病情加重发生意外，甚至有死亡的风险。部分便秘与肛肠疾病如肛裂、痔疮等均有密切的关系。慢性便秘患者生命质量下降，造成明显的经济和社会负担！
      便秘主要由器质性疾病、功能性疾病及药物3大类病因所致。功能性便秘是指排除器质性病变因素及药物因素所致便秘。
      功能性便秘的病因主要与饮食、生活习惯、精神心理及滥用药物等因素有关，因此要避免便秘发生，需要：
（1）养成定时排便的习惯，睡醒和餐后结肠动作电位增强，能将粪便向结肠远端推进，是便意最强烈的时候，最容易将粪便排出体外，故晨起后和餐后是排便的最佳时机。

（2）每天摄入1.5~2.0L水，坚持适当锻炼，合理安排工作和生活，避免久坐不动。

（3）多进食高纤维含量的食物（蔬菜水果、粗粮等），避免进食过少或食物过于精细，导致对结肠刺激减弱。

（4）积极治疗原发疾病（糖尿病等），避免便秘的发生。

（5）当外出旅行、生活节奏发生变化时，不要压制自身的便意，一有便意时，应及时如厕。

（6）出现负面情绪时，及时调整心理状态，严重时可咨询心理或精神疾病相关专家。

（7）避免滥用药物，尤其避免与便秘相关的药物。
      经过4~8周的上述调整后仍无效，可酌情选用通便药物治疗。通便药物种类很多，如何选择最好听从消化内科专业医师推荐，滥用通便药物有时会有不良后果。
        需要注意的是，长期便秘患者最好能完善肠镜检查。如果出现报警征象，包括便血、粪便隐血试验阳性、贫血、消瘦、腹痛持续加剧、腹部包块等以及有结、直肠息肉史和结、直肠肿瘤家族史等情况时，则需要及时就诊！