整晚失眠，神经衰弱？不要怕让我来拯救你，带你开启高质量睡眠
2022年12月12日 424人阅读
不要怕让我来拯救你，带你开启高质量睡眠睡眠是保持身心健康的最重要因素之一，没有了充足的睡眠，健康也就无从谈起。
失眠会导致精力不足，易怒和其他健康问题，有些人一到晚上就睡不着，深受失眠的困扰。
其实造成失眠的原因是很多的，而且中老年失眠的人群是比较多的，失眠对健康影响非常大，如果长期处于失眠状态，还有可能引发其它疾病。那么，失眠怎么办?
今天就给大家分享几个实操小技巧！！！
1、选择健康的饮食饮食对健康非常关键，营养充足的食物，健康的饮食习惯也可以帮助改善睡眠。选择碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质均衡的饮食对睡眠很重要。此外，为了更快地入睡，应该少吃辛辣的食物或高含糖量的食物。饮食的时间也很重要，最好不要在睡前两个小时内吃晚餐。
2、晚上少饮酒喝酒并不能改善睡眠，相反地，长期饮酒会对睡眠造成负面影响。饮酒会导致睡眠中断，会影响深度睡眠，让身体无法得到充分的休息。为了获得更好的睡眠，可以尝试喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
3、睡前洗个热水澡压力是人们难以入睡的最常见原因之一，有些方法可以减轻压力并改善睡眠质量，比如洗热水澡。洗热水澡可以促进血液循环，让身体放松。热水澡还可以让身体更暖和，在寒冷的冬天，适合的体温有助于睡眠。
4、听轻松的音乐如果想更快入睡，放松的心情是很重要的，太大的压力会让人无法快速入睡或者失眠。在睡前听放松的音乐，有助于提高睡眠质量，也可以增加深度睡眠的时间。对于患有失眠症的人，听轻音乐也有助于促进睡眠。
5、睡前不看手机看手机可能会影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会影响激素的平衡，从而对睡眠造成不利影响。在睡前半小时关闭手机和平板电脑，可以促进睡眠。
6、运动运动是改善睡眠质量的好方法。坚持每天30分钟的有氧运动，会对睡眠有很多改善。不过要注意的是，运动太接近就寝时间可能会导致入睡困难，因此睡前三小时最好不要运动。如果的方法你都试过，还是失眠的话，那么恭喜你，你已经病入膏肓，到了失眠晚期了，光靠我和你是拯救不了你自己的，这个时候就需要外援来帮助你睡眠！！！
安神清脑方剂是什么？
安神清脑方剂从一千多味中药中筛选几十味纯天然的特效中药配方而成，经临床20余年反复研究、反复筛选最后才应用于临床。
安神清脑方剂中药配伍：从一千多味中药中筛选出牛黄、酸枣仁、珍珠粉、远志、当归、川芎、丹参、桃仁、西红花、西洋参等几十味中草药，按比例配伍组成。安神清脑方剂主治功效：“安神清脑方剂”主治由植物神经紊乱引起的失眠多梦、头痛头昏，心烦气躁、紧张、焦虑、胸闷气短、心慌心悸、喜欢出长气等病症，以及厌食、胃胀、泛酸水、便秘腹泻交替出现、全身无力、头发蒙发沉，头憋胀，头皮发紧，双眼憋胀，眼干眼涩、脖子发沉发紧有重压感，手心脚心发热，周身皮肤发烧发烫等并发症。
“安神清脑方剂”具有养血安神、醒脑开窍、补肾健脑、和胃降逆、健脾益气、疏肝理气、填精益髓、补脾壮阳等功效。安神清脑方剂主要适应症：“安神清脑方剂”临床主要用于治疗植物神经功能紊乱(以及植物神经紊乱引起的各种症状)，神经衰弱，神经官能症，更年期综合症，焦虑症，抑郁症，恐惧症，强迫症，胃肠神经官能症，心脏神经官能症等功能性疾病;也用于提高机体免疫功能，改善术后;也用于疲劳综合症，改善亚健康状态。
说到精华，“安神清脑方剂”汇集了数十种纯中药汤剂的精髓，结合机体的结构研制而出，使药物有效成分吸收率提高了3-5倍，更有利于吸收，可治疗植物神经紊乱，用药1到2个周期即可见到效果，一般患者一个疗程后可迅速减轻病情，2个疗程可以解决植物神经紊乱症状。
安神清脑方剂调理植物神经紊乱三个阶段第一阶段：治疗以补益心脾，调和肝脾，滋养受损神经系统，安神理气缓解失眠状态;
第二阶段：温补肾阳，填精补髓，健脑利窍，祛斜扶正，温补心阳，补益心气降低脑兴奋度使情绪稳定，缓解大多躯体症状;
第三阶段：清胆化痰，清暑益气，健脾疏肝，除湿醒脑，健脾祛湿，生化气血，营养五脏六腑，开窍醒神从而达到治愈植物神经紊乱效果——安神清脑方剂
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