怎样预防儿童感冒，预防儿童鼻窦炎中耳炎，预防腺样体肥大？

儿童群体抵抗力差，容易反复上呼吸道感染，并且极其容易产生耳鼻喉科方面的相关并发症，反复发作后往往后果比较严重，甚至需要手术治疗。临床上经常遇到的问题是在经过药物治疗症状得到缓解后，日常生活中需要注意些什么来避免上呼吸道感染，是我们经常被问到的问题。经过多年的工作和生活经验，现总结几条平时生活中注意事项供大家参考：

（1）注意生活起居，要有规律，适当锻炼身体。多参加一些强度不大的有氧运动，既有利于放松身心，又能强身健体。运动强度以略微出汗为原则，单次时间不宜超过1小时。运动形式可以多种多样，家长要积极参与其中，也可增加亲子交流的机会。

（2）平时孩子穿衣服，也应该有所讲究，大原则上该穿的时候要及时穿，该脱的时候要及时脱，不能怕麻烦。整体原则是，家里老人穿什么衣服，就让孩子穿什么衣服（因为老人生活经验丰富，对季节、温度等变化都比较敏感，并且儿童和老人从身体抵抗力角度来讲都是属于抵抗力较低的）。

（3）尽量让孩子保持心情舒畅。当然这不是让家长都溺爱孩子，要什么给什么。而是需要在日常生活中，要留意孩子的心理变化，及时采取恰当的措施来避免孩子产生焦虑、恐惧、甚至抑郁等情绪。这需要家长平静、耐心地与孩子进行沟通，即让孩子心情舒畅（心里满意），又不能惯出一身毛病，这是需要功力的，所以建议大家可以购买一两本有关怎样与孩子沟通的书籍来加以借鉴，请一定记住，都21世纪了，养孩子再也不是不愁吃不愁喝就完了。其实古人早就告诉我们了“养不教，父（母）之过”。尤其是，广大“留守儿童”，本来就有心理问题，再不加以注意，影响将会是终生的！请记住，你再忙都别忘了跟孩子多沟通。

（4）在呼吸道感染高发季节，尽量少去公共场所，包括商场、饭店、游乐场等。因为孩子抵抗力差，所以如果真接触到感染源几乎一定会生病的。但是完全不去公共场合也不大可能，比如学校、幼儿园等，那么就需要一些技巧了：首先可以用一定预防感冒的药物，比如板蓝根等；教会孩子不要和已经感冒的孩子近距离接触；勤洗手，多喝水；当感冒时流行性时（比如班里一半以上都感冒了），就暂时歇几天别去上学了，而且应该跟学校反应，对教室彻底消毒。

（5）注意饮食清淡。这点很重要。因为现在生活水平高了，大家的饮食水平也随之提高，这本身没有什么错误，但是从健康的角度来讲，现代社会的人们绝大多数的饮食习惯都是不健康的，而且越来越多的疾病是和饮食结构相关的。所以，不光孩子，就连大人也应该注意自己的饮食结构。我们平时的饮食一般分为素菜、荤菜、主食、水果、蛋奶制品等。我们一定要“合理膳食、荤素搭配、注重营养、多种花样”，饮食结构中一定是以素菜为主、荤菜为辅、科学补充蛋奶、常规吃水果补充维生素，一定要限制荤菜的量、限制主食的量。这样的饮食结构才是健康的，真的能调理身体，增强抵抗力。