误区1：体力劳动者不用运动真相：体力劳动不能代替体育运动无论哪种体力劳动，身体一般只能按照某种固定姿势来活动，只有参加活动的那部分骨骼、肌肉能够得到锻炼，其余部分则得不到锻炼，且负担过重的肌肉还容易出现疲劳，发生劳损劳动之余开展适当的体育运动，不仅可以实现全身锻炼，还有助于消除体力劳动造成的局部疲劳误区2：只要是运动，什么形式都行真相：运动应根据身体条件来进...

人们口中的“关节炎”“老寒腿”其实在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或膝骨关节炎、膝关节骨关节病)，只因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿” “老寒腿”是关节发生退变性变化的一种，随着年龄增长，会越来越严重早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，尤其上下楼梯时明显，休息后缓解阴天下雨、气候变凉时症状加重有时急性疼...

在门诊中，经常有患者还没等我问身体有什么不舒服，他们就主动讲，“医生，我得了腰突症（腰椎间盘突出症）了”其实，这样的开场白很容易误导医生，尤其是年轻医生接下来跟大家介绍下何为“腰突症”，自己如何初步判断是否患了“腰突症”首先，纠正一下患者看医生第一句话不要讲我患什么病了，而是讲你这次看病的主要目的是想让医生给你解决什么问题，即身体哪里不舒服，多长时间了比如我...

随着计算机及网络的普及，颈椎病的发生越来越年轻化，颈椎病发病的高危人群，久坐伏案工作者颈椎病常见的症状有，颈项板滞不适感，久坐后加重，项背部不适，肩胛骨内侧缘；有时伴有头晕、头胀、头痛，甚则有恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状颈椎病症状严重时可以推拿治疗，但是除了医生的治疗外，患者自己的锻炼和日常工作习惯尤其重要，症状控制后，以后复发的频率与症状的稳定主要靠患者自...

中老年朋友，随着气温的下降，一些慢性退行性病变，比如膝骨关节炎开始困扰大家，影响患者的日常生活能力 该病典型表现为膝关节疼痛，上下楼加重，走平地时间不能太长天气寒冷，潮湿症状加重，生活质量严重下降 针对这些症状，首先注意保暖，根据疼痛严重程度控制活动量，尤其是上下楼但是不活动也不行，下面简单介绍几个锻炼动作，可以有效预防膝关节炎的症状 一、坐位或...