各位亲！如果您正面临失眠或情绪问题等困扰，或者因为情绪等问题曾经过系统治疗，但疗效不够理想，那么，请您与本人沟通，我会尽最大的努力去帮助您我们现有的治疗方案，既包括作为全世界首选治疗方案的西药，又包括具有我们中华民族特色的中医药与传统疗法，同时又有心理咨询与治疗方法的配合相信在上述中西内外合璧的方案基础上，能取得令您十分满意的效果感谢关注！

1、能在30分钟内入睡，睡眠时长维持7-9小时2、睡眠中不易醒，或偶尔醒来能很快再次入睡3、睡眠中无惊梦，或偶尔梦醒后很快忘记梦境4、次日早起后神清气爽，精力充沛，无疲劳感

答：能导致失眠（俗称“睡不着”）的因素是多源的，大致分为以下几个方面： 首先是内因，包括生理上的、心理上的和个性方面的生理上，主要是各种疾病和疼痛，小到感冒发热，大到肺炎、风湿、消化性溃疡，甚至是癌症等等，都会引起失眠心理上，常见的是各类情绪问题，比如焦虑、抑郁与躯体化等等，往往都会伴有失眠问题个性方面，突出的是那些易紧张、敏感的焦虑型人格和那些事无巨...

今天是第14个“世界睡眠日”，现总结本人针对各种类型失眠治疗的心得体会，简称“32字方针”（注意：此处仅仅是针对失眠，因为睡眠问题涉及到很多疾病）：规律作息，纠正认知；不良情绪，及时就医合理用药，保健有序，切忌盲目，投医自取

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“疾病的治疗可以由医生主导，身心的疗愈却无法假他人之手，必须通过治疗者自身的全情投入来实现”——卡巴金

各位亲！如果您正面临失眠或情绪问题等困扰，或者因为情绪等问题曾经过系统治疗，但疗效不够理想，那么，请您与本人沟通，我会尽最大的努力去帮助您我们现有的治疗方案，既包括作为全世界首选治疗方案的西药，又包括具有我们中华民族特色的中医药与传统疗法，同时又有心理咨询与治疗方法的配合相信在上述中西内外合璧的方案基础上，能取得令您十分满意的效果感谢关注！

目标一：自我训练，实现真正的规律作息 1、在基本固定的时间起床及就寝，周末也不要相差过大 2、无论前一天晚上睡了多长时间，3小时还是7小时，尽可能在固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉这其实有一定难度，但在随后的一段时间内，你的睡眠会越来越好 3、如果你前一天晚上没有睡好，白天感到疲劳，那么想小睡一会儿是完全可以理解的然...

欲了解详情，敬请关注我的抖音号sunlu201912