秋凉易生病 如何提高宝宝自己的抵抗力？

作者：方凤  点击挂号

宝宝的免疫力是在不断与病毒、细菌等交锋过程中得到与增强的。家长在宝宝养育过程中如果注意正确方法提高宝宝免疫力，既可以让宝宝健康成长，又可以使他们体内的免疫力得到应有的训练。

0-1岁宝宝如何提高免疫力？

1、母乳喂养与按时添加辅食：母乳含有的多种免疫力成分和辅食中的维生素和微量元素可以促进宝宝免疫力发育。

2、按时预防接种：通过预防接种帮助宝宝抵抗传染病，0-1岁宝宝需要接种的疫苗有乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、A群流脑疫苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗等。

3、促进运动：家长带0-6个月宝宝做被动操，7-12个月宝宝做主被动操。每天运动20分钟。

4、保证睡眠：新生儿每天需要16-20小时的睡眠。之后随着宝宝的月龄增加，白天清醒时间延长。不同气质宝宝的睡眠时间差异明显，但总体来说要保证婴儿每天12小时以上的睡眠。

5、合理户外活动：春天户外花开，对婴儿来说，吸入花粉会影响免疫力发育，家长要避免带宝宝到花多的场所活动。

6、室内经常通风换气：通风是简单而有效降低室内空气污染的方法之一，定时开窗通风，保持室内空气新鲜（但要避免雾霾空气时通风）。因空调会造成室内空气污染，主要是细菌、病毒、霉菌等病原物质大量产生和人自身代谢释放的废气均积留在密闭的室内，春天更甚，加上春天气温适中，因此建议关闭空调。

1-3岁宝宝如何提高免疫力？

1、培养饮食好习惯：宝宝逐渐过度常态饮食，这个时期是培养宝宝饮食好习惯的重要节点，如饮食规律、接受各种食物、吃饭专心、点心以营养食物为主（如水果，而非含色素或甜味剂的零食）。

2、按时预防接种：1-3岁宝宝强化接种的疫苗有脊髓灰质炎疫苗、A群流脑疫苗、百白破疫苗和乙脑疫苗，根据传染病疫情报告，还会增加接种疫苗的种类。

3、培养宝宝运动好习惯：1-3岁宝宝的运动能力快速发展，家长有意识引导宝宝做运动能力相匹配的运动，如钻爬运动和变化行走运动等，当宝宝会跳跃后，再加跳跃运动，每天运动20-25分钟，家长用语言、儿歌、音乐等伴随宝宝运动，增加宝宝运动兴趣。

4、培养宝宝睡眠好习惯：多数1岁宝宝的生物钟已建立，家长应培养宝宝晚上定时睡觉、早晨按时起床，以强化孩子的生物节律，尽早使宝宝获得睡眠好习惯。

5、保证环境：室内经常通风换气，不开空调，不放地毯，成人不在室内抽烟等。

作者简介：

方凤   主任医师 教授

上海国际医学中心  儿科首席医师

原第二军医大学附属长海医院儿科

从事儿科临床工作30余年，擅长小儿免疫性疾病（如反复呼吸道感染、过敏性紫癜等）和小儿发育行为性疾病的诊疗，通过系统的免疫调理方法，提高小儿免疫力和改善小儿免疫性疾病的预后。同时，儿科首席医师方凤是上海市家庭育儿指导权威专家，致力于社区科学育儿指导10余年，被媒体誉为“心智养育之母”。

预约挂号请点击