什么是腱鞘炎？

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中老年妇女
中老年妇女易患腱鞘炎是由于使用手部关节极为频繁，这些女性在生活之中洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，时间久了会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症，患上这种疾病。

2
一些需长期重复劳损关节的职业人群
如器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节，这些人故有“鼠标手”或“键盘手”之称，容易患上腱鞘炎这种疾病。

3
常穿高跟鞋的女性
年轻女性经常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀形成腱鞘炎。


网友们中招的原因也是各式各样

用力用到腱鞘炎
小心手机太沉
玩手机太多
看来
这种病在我们生活中已经很常见
我们来看看
究竟是什么原因造成的

腱鞘炎的病因有哪些？
1、手部或脚部腕关节长期保持固定单一的姿势：  
像司机，经常双脚踩着油门和刹车，活动时间比较少。还有办公室等人员，关节部位的血液还有肌肉组织得不到放松，所以引起了腱鞘炎。  

2、过度疲劳所致：  
由于疲劳导致的拉伤等情况，也会引起腱鞘炎。  

3、神经疾病所引起的：  
像痛风，风湿病等神经性疾病，也有可能引发腱鞘炎。

4、与积累劳损也有关：  
腱鞘炎患者应手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

腱鞘炎有哪些表现？
疼痛
多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛，多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。

有时感到条带状疼痛。特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

屈指活动不便
狭窄性腱鞘炎可能出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。
功能障碍
手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的患者可以出现患肢不能提物。



如果还不确定
一个动作帮你测试


腱鞘炎自测
一个动作自测腱鞘炎：
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

腱鞘炎是长期的不良习惯造成的
只要平时多注意一点
保护好自己的手
腱鞘炎也不会那么轻易“找上门”

如何预防腱鞘炎？

1.避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
2.避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3.避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。  
4.如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。  
5.做手部及腕部松弛及伸展运动。  
6.玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

休息时做做手腕操，缓解手腕压力

注意事项
1.急性发作期间，选择冰敷15min，可以麻痹患处的神经末梢，起到止痛效果。

2.平时选择温水洗手，可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，避免用冷水洗手。
3.手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓远端的压力，从而起到舒缓疼痛的效果。

4.尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂，舒展筋骨，减轻疼痛，促进血液流通。