三伏天结束！你的身体准备好迎接秋天了吗？

过完中元节的朋友，有没有feel到一丝丝寒意呢？因为周末过完，就意味着“三伏天”结束啦！出伏就是指出了伏天，秋天快要来临的意思。

出伏后，气温波动较大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。

你的身体准备好迎接秋天了吗？

夏秋之交需要注意哪些？秋乏又怎么破解？现在，就让同济大学附属天佑医院的各位专家来教大家几招:

防感冒，穿得适当点

出伏之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，晚上还把空调温度调得很低的市民，这时可以改吹风扇，避免感冒和关节痛。一定要确保室内通风，可开窗使空气流动。

呼吸内科主任肖建提醒：俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早地增加衣服。让身体慢慢适应降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力，毕竟还有更冷的时候！

不过中老年人和小孩，还是要注意防止秋凉刺激，早晚最好要加一件长袖薄衣或者薄披肩。这样温差对于身体的刺激要小，患感冒、心血管等疾病风险也会小的多。

防秋乏，睡得多一点

出伏后人容易感到疲乏，这就是我们常说的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，天亮得太快，很多人都有睡眠不足的现象。

中医科专家洪庆祥提醒：这时起居作息要调整了，保证充分睡眠，可比夏天提早1小时睡眠。适时午睡也利于化解秋乏。

一场秋雨一场凉

同时随着秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，老年朋友们平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

防肺燥，吃得润一点

很多在夏天里食欲比较差的人，秋天的食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的——按中国人的习惯，也就是要吃肉。一些中老年人，还讲究“贴秋膘”。

消化内科主任蒋义斌提醒：不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多。

秋老虎慢慢发威了，“燥”得很。这个时期，建议大家饮食上吃得润一点。比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等。

有了这几招，希望大家都能以

饱满的精神和健康的身体迎接秋天

过完白露就迎接真正夏季结束日：秋分

那天才是真正“开始变冷”的日子

大家要注意保暖防寒