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宝宝怎样睡得香?

2018年11月14日 17546人阅读 返回文章列表

几乎所有的父母在养育孩子的过程中遇到过孩子睡眠问题:晚上不睡、早上不起;频繁夜醒,不吃奶不睡;夜间哭闹;抱着、摇着、晃着才入睡等等。那么怎么处理这些问题,让宝宝有一个香甜的睡眠?

 

1.白天和/或睡前不要玩的太兴奋:

玩得太兴奋,宝宝上床后久久不能安静,入睡潜伏期延长,夜间睡眠质量也受影响。

 

2.睡前的吃喝:

临睡前要吃饱,不要吃撑,不要喝太多水,不要喝了奶立马睡觉,不要含着奶头入睡。夜间不要频繁喂奶,否侧婴儿因夜间胃肠功能负担加重,出现消化不良症状,出现夜间睡眠不安。建议喝奶后1小时再睡眠,喝奶后排尿1~2次后有利于睡眠。建议0~6月宝宝可以有夜间喂奶,6月后逐步断夜奶。

 

3.培养宝宝独自入睡的能力:

父母不要过于干预孩子的入睡过程如陪宝宝睡或用拍抱、摇晃等方式帮助宝宝入睡。正确的方法是把宝宝仰卧放好就暂时离开。如果宝宝哭闹可以在宝宝放好前给予短暂安抚如轻柔的拍拍、摇摆,摸头。及用温柔的语气安抚。若宝宝再次哭闹,父母也可回到床前。安抚好再离开。重复步骤可以让宝宝学会自己独自入睡。

 

4.适宜的睡眠安慰:

睡觉时允许宝宝抱有安慰物。有的宝宝临睡前需要抱一安慰物,如枕头、小娃娃或自己喜欢的玩具等。这是宝宝的心理需要。睡觉时允许宝宝抱有安慰物。建议父母在平时多陪陪孩子,尤其是高质量地陪伴,多关注孩子,给孩子以安全感。

 

5.同屋不同床睡:

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部的专家表示:相比于同床睡眠婴儿,选择与父母同屋不同床睡眠的儿童入睡潜伏期短、夜醒次数少、最长连续睡眠片段长,总的睡眠效率高。而且夜晚肢体活动水平相对低。同屋不同床睡最好。婴儿最安全的睡眠场所是靠近父母大床的安全婴儿床。

 

6.建立固定的入睡模式:

做好入睡前的准备工作,睡前先洗漱,然后做些安静的活动:播放有利于睡眠的轻音乐,看看绘本,讲讲故事,营造轻松的氛围,然后孩子知道,该睡觉了。每天按此程序进行,建立固定的入睡模式。建立睡眠的条件反射,让孩子自然入睡。

 

7.戴尿不湿:

        戴尿不湿睡,能够帮助宝宝维持较长时间睡眠,减少夜间醒来次数。提高宝宝夜间睡眠质量。

 

8.合理安排白天睡眠时间:

       白天小睡适当,避免白天长时间小睡或频繁小睡。避免小睡时间过晚,不要超过15点, 晚上入睡前小宝宝要有4~5小时清醒期,大宝宝要有 6~7小时的清醒期。

 

9.盖被适中

不少宝宝临睡前吃奶,吃完奶后进入睡眠状态,如果盖被太多,宝宝新陈代谢旺盛,体温调节功能不健全,容易出汗,烦躁,影响睡眠。临睡前少盖点,(可以参照妈妈的盖被,和妈妈盖得一样多或略少)下半夜再搭上一件。

 

10.皮肤触觉问题:

皮肤触觉敏感、触觉依恋的孩子缺乏安全感,喜欢让父母抱着睡,一放下就醒,喜欢抓着妈妈的头发或摸着妈妈的乳房睡。有妈妈挨着睡,宝宝睡得很安稳。妈妈不在身边,宝宝则睡得不踏实。多见于早产儿、剖宫产、爬行不足、人工喂养儿。父母应每天坚持做婴儿抚触直到6~8个月,大宝宝每天坚持做皮肤触觉按摩,直到6周岁。

 

11.儿童睡姿:

1岁内宝宝仰睡或侧睡,吃奶后右侧睡。大宝宝自由选择,仰睡、侧睡、趴睡均可。

 

12. 睡眠环境:

        睡眠环境应较安静和较暗,空气清新、室温适中20~25。不要在卧室放置电视、电话、电脑等。

 

13. 熄灯睡:

开灯睡眠人工光源对人体产生压力,刺激大脑细胞兴奋,情绪不稳。眼睛长期受光源刺激,眼睛和睫状肌不能充分休息,导致视网膜损害和近视。

 

14.运动有助于睡眠:

无论是大宝宝还是小宝宝,每天都要有一定的大运动。当孩子肌力疲劳时吃得下、睡得香。0~6月宝宝大运动主要俯卧抬头、抬胸、翻身、拉坐。6~12月宝宝主要是翻滚、坐、拉坐、爬、拉物站起扶走。1岁后走、跑、跳、爬、攀爬、旋转等。

 

15.正确对待宝宝夜间哭闹:

      夜间哭闹原因:(1)室内温度不适宜、盖得过多、穿得过多、内衣过紧。(2)睡眠颠倒。(3)喂养不当:过饥或过饱、尿床。(4)心理因素:情感需求、缺乏安全感。(5)生理因素:神经系统发育不成熟。(6)躯体疾病:呼吸道感染、佝偻病、食物过敏等。

     处理:有躯体疾病治疗躯体疾病,非躯体疾病对症处理。且不可为了让孩子夜间安静,不分原因频繁喂奶,剧烈摇晃,抱着四处走动。可以用抚摸或温柔地摇动让孩子安静。

 

 

《中国婴幼儿健康睡眠指南》优质睡眠3+3法则

三要三不要

:要在宝宝犯困时放在床上,培养其独自入睡能力;

:要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠;

:要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜间睡眠效率;

“不要”:不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

“不要”:不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

“不要”:不要过度干扰宝宝夜间睡眠。


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