腱鞘炎

    手指屈肌腱鞘炎多发于拇指，食指与中指的手掌面，患指屈伸功能障碍，局部压痛并向腕部放射，可出现扳枪栓样动作及弹响，故称“扳机指”及“弹响指”。

哪些人更容易得腱鞘炎

①长期使用电脑的办公一族，如都市“白骨精”：高级白领+业务骨干+行业精英；

②产后一族：产妇因激素水平、血容量增加及喂奶抱小孩使手长期用力，均会增加腱鞘炎发生的风险； 

③家务繁重的家庭主妇；

④清洗等服务行业的蓝领；

⑤管弦乐的演奏家及练习者，灵巧的手指长期快速地活动。

长期沉迷于玩“跳一跳”、“抢红包”等手机游戏的“拇指族”更容易得腱鞘炎，因为这些动作会加大肌腱与腱鞘的摩擦作用，从而诱发无菌性炎症的发生。

如何避免

（1）长期伏案办公人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

（2）连续用手工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

（3）避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

（4）使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

（5）改掉不良习惯，如捻响手指等。

（6）多放松多活动：手腕关节做360度的旋转，将手掌用力握拳再放松，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。