膝关节只有十五年的“好时光”，劝您“省着点用”！

您知道您的膝关节平常承受着多少压力吗？

• 躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0

• 站立或行走时，膝盖的负重大约是1~2倍

• 上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍

• 跑步时，膝盖的负重大约是4倍

• 打球时，膝盖的负重大约是6倍

• 做蹲起和跪下姿势时，膝盖的负重大约是8倍

在人体所有的关节中，膝关节的任务最重，运动模式最复杂，营养血供又相对差，所以膝关节疼痛、损伤及退行性变在各年龄人群中都相对常见。

研究发现：我们膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里都会因为不同的原因而出现不同程度的疼痛。

• 15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期膝关节附近偶尔会有生长痛

• 15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运动起来可以说是不知疲倦。只要不直接损伤膝关节局部组织，基本都感受不到它的存在。

• 30岁-50岁：在走远路后，或下楼梯时，膝关节内侧容易出现酸痛，或髌骨周围出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

• 50岁以上：膝关节会感觉到相对明显疼痛，这是因为关节软骨开始磨损，开始 “长骨刺”、“骨质增生”，关节炎已经产生。这时应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯、蹲起和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的载荷。

膝关节损伤、退变一般都是因为软骨或者半月板这类组织受伤或磨损，而这些组织几乎都是不可再生的。因此，对于膝关节的养护应该要趁早，千万不要等到疼痛发生时才开始珍惜膝关节。一旦意识到关节异常，应尽早就医，以免错过最佳的治疗时间！

王燎医生

擅长：

计算机辅助骨科治疗。髋膝骨关节疾患及后续疾患治疗，人工髋、膝关节置换，尤其髋膝关节退行性变的非置换治疗，及部分置换治疗。

门诊时间：

周四下午及周六上午（南院，专家门诊，40元）

南院地址：上海市黄浦区制造局路639号