人到中年，咋就尿裤子了！

案例:45岁，女性，喷嚏、咳嗽、大笑或运动等腹压增高时出现尿液流出。开心也不敢大笑；稍微沉一点的物品，碰都不敢碰……竟然是因为害怕“尿裤子”。

春暖花开，医院该类患者增加了一倍。

这是苦恼 人到中年 居然还要尿裤子。

女性生育后胶原纤维大量断裂，随着年龄增加，阴道、尿道都有所松弛，子宫、膀胱出现下垂，在用力咳嗽、大笑、打喷嚏、举重物时，会骤然增加腹内压力，造成尿液不自主溢出。这种疾病多发于35岁至55岁，绝经后的女性发病率在30%左右。所以好多女性朋友有类似苦恼。

怎么办？？？

一，生活方式干预及膀胱训练～1.减轻体重，肥胖是尿失禁发病独立危险因素，减轻5-10%体重，尿失禁次数减少50%以上。2.戒烟、减少咖啡因饮料，停止饮用咖啡因。3.减少腹压增加活动：重体力、长期站立等腹压增加活动。改变工作习惯，减少腹压活动。

二，盆底肌训练：美国妇产科医生阿诺凯格尔1948年提出凯格尔训练，是目前最有效的非手术治疗方法，必须训练一定量，维持一定时间才有效。

三，盆底电刺激治疗

四，盆底磁刺激治疗

五，药物

六，抗尿失禁子宫托

七，手术治疗，具体咨询专科医师。

附上： 盆底肌训练

1. 收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。

2. 根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。
   

3. 循序渐进、适时适量、持之以恒。
   

4. 锻炼要领是缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒。
   

5. 锻炼要领是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒。