骨质疏松吃什么好？骨质疏松要如何预防？

人体组成中，骨头是一个很大的方面，骨头是支持人体机体的一群框架。一旦这个框架出现什么病变，人们都会承受巨大的痛苦和折磨。而骨质疏松就是这样一个无法避免的骨病变，人们在岁月的后部分它悄然来临，骨质疏松既然无可避免，那就进行外部的补充。那么，骨质疏松吃什么好呢？

一、骨质疏松吃什么好？

食补对于改善骨质疏松并不十分明显，比如加钙牛奶中，钙元素含量其实远远不能真正的满足骨质疏松病人对于钙离子的需求含量。并且，优质乳酪相对含钙元素较多，但其实也不能满足骨质疏松病人的真正需求含量。药物补充治疗才是对于骨质疏松病人最好的选择，可以服用维生素D、钙剂等等富含钙离子或者帮助机体促进钙离子的吸收。

二、骨质疏松的饮食禁忌有哪些？

骨质疏松的病人饮食上一定要有所禁忌，建议病人不要喝比较浓的茶水、咖啡、碳酸饮料等等。骨质疏松是因为缺钙导致代谢性骨病变，所以多吃富含钙的食物，比如鱼和虾、牡蛎等等。另外，多吃含维生素D较丰富的食物，例如三文鱼和鲑鱼等，因为维生素D可以促进人体吸收钙离子。

骨质疏松，最严重最多的并发症是脆性的骨折，因此，治疗骨质疏松最根本的目的是预防骨折。因为骨折后，尤其老年的病人骨颈骨折、腕部骨折或髋部骨折等，都会对生活质量造成非常大的影响。而髋部骨折，是很多老年病人去死前的最后一次难以忍受的病痛。

三、骨质疏松要如何预防？

骨质疏松的预防要针对不同年龄、性别等不同人群，以进行不同的骨质疏松预防。比如女生要月经初潮前期，要坚持机体体育锻炼，多接受日光沐浴，不要怕被晒黑而猛涂防晒霜等等。并且，要进行钙质补充，多吃含钙离子丰富的鱼虾等等，将骨峰值提高到最大值，就当作是为了日后预防骨质疏松做储备骨质。妇女绝经期前后，适当的补充一些钙剂、活性维生素D，也可以预防骨质疏松。

许多年轻人认为骨质疏松与自己无关，但其实并不是的。如果长时间的呆在家里，不晒太阳，不进行体育运动，那骨质疏松报道的时间会比同龄人早到。当然，单靠日光和运动是不够的，还要进行一定的食补。