尿失禁也有分类，压力性尿失禁如何应对？

　　临床上最常见的3种类型如下：

　　压力性尿失禁——压力性尿失禁患者会在大笑、咳嗽、打喷嚏、或者做任何压迫腹部的动作时漏尿。压力性尿失禁在女性中最常见，特别是生过孩子的女性。

　　急迫性尿失禁——急迫性尿失禁的患者会突然间出现强烈的尿意感。通常这种“尿急感”非常强烈，以至于还没有到达卫生间，尿液就忍不住漏出来了。（如果您有这种突然发生的尿急感但没有发生漏尿，您可能患有“膀胱过度活动症”。当然，这也是可以治疗的。）

　　混合性尿失禁——顾名思义，混合性尿失禁患者同时具有压力性尿失禁和急迫性尿失禁的症状。

　　其中压力性尿失禁在女性中最常见约占50%左右。压力性尿失禁是指突然腹压升高，如咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步、搬重物时或仅仅突然站立后，出现尿液不自主漏出的现象。

　　如果出现以上几种情况，用不着暗自忍耐，有很多种方法可以让自己摆脱尿失禁。

　　早期预防和轻度压力性尿失禁患者

　　可采用行为治疗和物理治疗，包括适当饮水和进食较多蔬菜可保持大便通畅，避免过度增加腹压；坚持适量运动，保持良好体形；保持良好生活习惯改变，不可久坐，避免过度憋尿（超过三小时），运动前排空膀胱；锻炼尿道括约肌和盆底肌肉收缩能力，从而达到增加控制排尿的能力；生物反馈和电刺激治疗。

　　中度和重度压力性尿失禁患者

　　可采用手术治疗，西安交大一附院主要采用最先进的尿道中段悬吊术。它包括用两种术式，即TVT-O术和TVT术。手术操作简单，创伤较小，疗效肯定，并发症少，一般手术时间可控制在二十分钟以内，如果患者合并盆腔脏器脱出者（子宫脱垂和阴道膨出），需行盆底重建术和抗压力性尿失禁手术。

　　当然，治疗尿失禁除了可以寻找专业的医生进行干预之外，在生活中，您也可以通过适当的运动来改善这一情况的发生。

　　盆底肌肉康复

　　锻炼法

　　盆底肌肉康复锻炼法又称Kegel操。Kegel操对于轻中度的解剖型压力性尿失禁效果最佳，其治愈、改善率一般为50%～80%。除此之外，这种锻炼对于治疗急迫性尿失禁或混合性尿失禁，以及对于男性前列腺术后的尿失禁也有一定帮助。

　　盆底肌肉锻炼一般参照如下方法实施：持续收缩盆底肌(提肛运动)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次。务必每天坚持锻炼3～8次，持续8周以上或更长。锻炼可以在非剧烈运动下的任何状态进行，如果练到腰酸背痛，则说明锻炼的肌肉不正确。

　　凯格尔运动

　　如何进行凯格尔运动？

　　1、仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸

　　2、关闭尿道、肛门、阴道，收缩肛门，想象阴道里有个东西，然后将其由下至上提起

　　3、坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，如此反复

　　4、收缩和放松为一组，每10组为一次，每次凯格尔运动2-3组，一天2-3次凯格尔运动，每周尽量保证有3-5天做凯格尔运动

　　凯格尔运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次凯格尔运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。