睡硬板床真的对腰好吗？

我们很多人小时候都听医生说，颈椎腰椎不好或者小孩子最好睡硬床，这样腰椎能形成正确的姿势。

很多人因此把床“扒个精光”，开始了和床板的亲密接触。其实，这是没有必要的。

硬板床≠光板床

硬板床这个说法，只是相对非常柔软的“席梦思”而言，而且是那种一躺下去就会明显地陷进去的床垫。

一般的床垫，只是要能给腰椎一定的支撑，就不至于让腰椎在睡眠中变形。

【光床板的危害】

如果长期睡只铺了一层薄毯的床，会让人体支撑面积减少，比较容易出现“腰部悬空”的情况（仰卧时），不但对颈椎不利，还有可能导致肌肉疲劳、酸痛，甚至是下肢酸麻。

而在侧卧时，腰椎得不到足够的支撑，也很容易发生弯曲，影响腰椎的正常结构。

如何判断床垫是否合适？

床垫的软和硬都是相对“体重”而言的：

如果你是个体型偏胖长期伏案工作，缺乏体育锻炼的人，“符合生理曲线”的软床对你并没有什么实际好处，因为软床无法支撑起局部过重的脂肪，反倒会加重你睡眠时的身体负担。

如果你本身较轻，就不能选择“偏硬”的床，偏硬床不能很好地承托腰部的重量，会使你有一种“这一觉睡得真累”的感觉。

综上，从体重上区分，给出的不同建议是：

（1）体重较轻者：选择较软床垫，如弹簧床垫搭配乳胶；

（2）体型偏胖者：选择偏硬的床，除了棕垫还可以选弹簧床垫搭配棕芯。

个人在购买床垫时，怎么判断软硬是否适中呢？

主要看2点：仰卧时，是否能保证腰椎正常的生理前凸；侧卧时，保证腰椎不侧弯。

仰卧√    侧卧×

有了床垫合适还不够，要保护腰椎，还得有正确的睡姿。

最为推荐的睡姿是：仰卧。

仰卧时头、颈部以及脊椎都处于自然的生理曲线，和床垫的接触面积最大，受力也更加均匀。当然，它会使呼吸道更加弯曲，所以不适合打鼾的人群。

这类人群建议选择右侧卧。

相对左侧卧来说，它减少了对心脏和胃部的压迫，有利于呼吸顺畅、血液流通。

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