需要注意我们的饮食了
2019年12月07日 8998人阅读 返回文章列表
肥胖1亿；高血脂2亿；高血压2亿，我国成人高血压患病率为23.2%；肾病1.3亿，每年死于尿毒症 45万人； 胃病2亿；肠道疾病2亿；糖尿病患者1.8亿，再加上5亿糖尿病前期；每天，全国因糖尿病约瞎掉300只眼睛；全国因糖尿病约坏掉7000个肾；全国因糖尿病锯掉5500条腿和趾；
全国每分钟有7人被确诊为癌症，而87%的高死亡率，使得中国无数家庭家破人亡财尽；每12秒即有一个中国人发生脑中风，中国现有中风患者约7000万人，每年新发脑卒中200万人。中国是14亿人口大国，在经济腾飞，物质条件大大改善下却爆发了健康危机，原因是什么？那就是饮食模式出问题了！
老百姓的一日三餐，我们把它分为三个等次：营养三餐，普通三餐和恶性三餐。
1、营养三餐
每天坚持这样的一日三餐，会向人体提供4种必须脂肪酸，5种膳食纤维，10多种维生素，20多种矿物质，22种必须氨基酸，30多种植化素，几百种功能蛋白……
在这么庞大的营养集群支持下，可以为你身体提供强大的健康基础，使人体构建起强大的免疫系统，运输系统，循环系统，内分泌系统，运动系统和细胞修复系统。面对大自然中的细菌和病毒，工作和生活中的各种艰辛和困难，你才不会倒下。
2、普通三餐
普通三餐是指四高一低饮食：高糖、高氧化脂、高磷、高氧化蛋白、低膳食纤维饮食。长期吃这种饮食，没有恶性饮食危害程度大，属于逐渐危害身体健康。
当然，也有的人因为具备一定的营养健康意识，他们也觉得经常这样吃对身体不好。于是，就把这样的普通三餐改成三低三餐，指低油、低钠、低糖——也就是我们平时说的清淡饮食。
3、恶性三餐
恶性三餐，是指每餐都摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠食物……这些物质对人体细胞没有一毛钱的营养，反而是给身体带来了较强的损伤。
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