如果说要评选日常生活中最为常见的疾病，或许不会是腰椎间盘突出。但如果要评选最常见导致腰痛的疾病，腰椎间盘突出绝对名列前茅！

　　腰椎间盘突出是常见病、多发病，尤其是对于脊柱神经外科医生而言，腰椎间盘突出更是日常工作中极为重要的组成部分。第四军医大学唐都医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组李维新教授介绍，腰椎间盘突的高发病率是很多人甚至是很多患者难以想象的，很多患者在就诊时由于忽视症状导致就诊时症状已经较为严重，不仅给患者带来更多的伤害，也给治疗增加了难度！

　　那么，当人体出现哪些症状时，可以怀疑或许是由于腰椎间盘突出呢？

　　腰腿痛

　　腰椎间盘突出患者中，约50%患者先腰痛后腿痛；约33%二者同时发生；约17%先腿痛后腰背痛。

　　腰椎间盘突出患者腰腿痛症状可在活动时加重，卧床休息后减轻。急性发作时腰痛重且可有肌肉痉挛。甚者可伴坐骨神经痛和腰部 各种活动受限。

　　坐骨神经痛

　　绝大数腰椎间盘突出患者突出发生在L4、5或L5、S1处，多逐渐发生，在腰骶部、臀后部、大腿后外侧、小腿外侧至跟部或足背部出现放射性坐骨神经痛。

　　腰椎间盘突出患者坐骨神经痛症状可在步行后、站立、咳嗽、喷嚏、排便时加重；处于坐位、平躺时减轻。

　　下肢肌力下降

　　当腰椎间盘突出患者神经根严重受压时，可使神经麻痹而导致肌肉瘫痪。

　　间歇性跛行

　　腰椎间盘突出患者的间歇性跛行主要是椎间盘突出导致椎管狭窄的表现，患者具体表现为行走时随着距离的增多而疼痛或麻木加重，甚者可出现跛行。

　　马尾神经压迫症状

　　腰椎间盘突出患者的马尾神经压迫症状可有左右交替出现的坐骨神经痛和会阴区麻木感；这种严重者，患者甚者出现大小便排便异常、双下肢不全瘫等。

　　下肢冷感

　　腰椎间盘突出患者中出现下肢冷感主要是由于突出物若刺激到椎旁的交感神经，引起神经性血管收缩而致小腿及足趾皮温降低。

　　临床上，约有90%的腰椎间盘突出患者是不需要手术治疗的，所以希望患者能够正确认识疾病。也为患者朋友介绍一些腰椎间盘突出患者的锻炼方式：

　　“飞燕点水”

　　取俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。

　　直腿抬高

　　取仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20下。

　　“仰卧拱桥”

　　取仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。

　　“太空车”

　　取仰卧位，双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间根据自身状况而定，最好有人陪伴锻炼，以防出现意外。

　　“抱膝触胸”

　　取仰卧位，双膝屈曲，双手抱住膝部，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。

　　“抬臀锻炼”

　　取平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面约10cm，坚持5秒钟放下，反复10次。