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秋季来临,谨防颈椎病缠身

2016年09月14日 【原创】 3292人阅读 返回文章列表

       整个夏天都一直在空调房,颈椎病就不时发作,我们需要做的就是避免长时间空调直吹并经常活动颈部,但入秋后就不一样了,气温的骤降加阴雨连绵的天气,让你的颈椎总感觉十分不舒服。在秋季我们如何预防颈椎病呢?

       首先我们要明白患上颈椎病的大全部分原因包括以下几点:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。头颈部外伤,50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。不良姿势,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。慢性感染,主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。

秋季预防颈椎病必知:

       1.多喝水,夏秋交季时期正是疾病多发期,如果不小心患上感冒,不停地咳嗽会让我们本来就疼痛、僵硬的脖子变得更不舒服,多喝水是有效预防疾病的方法之一。

       2. 注意颈部保暖,虽然秋季没有冬天那么寒冷,我们没必要穿棉衣棉裤,但潮湿加多风的季节很容易让我们颈椎受凉,从而加重或引发颈椎病。

       3. 多做颈部保健操,切勿长时间保持一个姿势,这样容易让颈部受累,引发颈椎病。

       4. 避免参加重体力劳动,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

       5. 注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以易消化的食物为极佳的选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

       6. 选择正确的枕头,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。

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