冬季抑郁高发 女性为男性两倍

       很多女性一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况。心理专家指出，这很可能是冬季抑郁症的表现。因为每到寒冬，抑郁症患者人数明显增加。

冬季抑郁症的表现

       最近两个月，20岁的冰冰总是没精打采的，整天忧郁沉闷，就喜欢待在家里，不愿出门。她特别喜欢睡觉，但总是做梦，每天睡十几个小时还感到睡不醒。家人带冰冰去医院，医生了解她的情况后，诊断她是冬季抑郁症。

       医生说，因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣，患者喜欢待在屋里。

       研究发现，冬季抑郁症患者往往偏爱高糖和高淀粉的食物，体重增加明显，容易出现疲劳、易怒，精神难以集中等。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。

得了冬季抑郁症怎么办

       我国一项全国性的流行病学调查显示，目前我国已确诊的抑郁症患者约有3000万，成年女性患病率高于男性，比例为2比1。

       目前，研究者找到了引发冬季抑郁症的根源。原因是入冬后，北半球绝大多数的国家都会变得夜长昼短。人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高，则容易造成情绪沮丧。

专家建议：

       预防和治疗冬季抑郁症的好办法就是充分利用晴天，多晒太阳。尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。

另外，要加强室外活动，坚持每天到户外锻炼身体。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

       临床心理治疗师发现，女性抑郁往往是不敢表达内心需求和愿望、自我否定、自我沉默的结果。所以，女性要学会表达自己的想法和感受，并教会伴侣如何有效沟通，这是摆脱抑郁的关键。

专家提醒：

       如果冬季抑郁症的症状比较明显，影响到正常生活和工作的话，则应该尽快咨询心理医生，进行心理治疗了。目前，及时到正规医院就诊是治疗抑郁症的最佳措施。

来源：中国家庭报

《中国家庭报》由国家卫生计生委人口文化发展中心和微医集团联合主办，国家卫生计生委宣传司、家庭司、流行人口管理司支持办报。每周一、周四出刊，每期24个版，全国发行，统一刊号CN11—0287。