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中医养生法教你助消化!

2016-10-17 来源:微医

       不论是儿童还是成人都有可能遇到消化不良的问题。儿童的脾胃娇弱,因此饮食稍稍过量,就会有消化不良、肚子胀满的情况发生。成人大多因暴饮暴食引起。消化不良一旦发生,症状轻的会感到腹部胀满不适、腹泻、不想吃饭,严重的还会有呕吐、吞酸、胸闷、头晕、头疼等问题。

       在这时如果能及时的练习中医养生功法,就能有效的缓解消化不良所带来的不适。以下,将介绍三种可治疗消化不良的中医养生功法,它们都来源于中医古籍《诸病源候论》。一旦遇到消化不良,选择其中的任何一种功法练习,对于肚子胀、胸闷等症状都会有明显的疗效。

功法一:摩膝转腰腹法

       练习方法:取平坐姿势,平坐于凳子上或床上,先用双手摩擦两个膝盖,来回十几次;然后再转侧身体,向左转21次,又向右转14次。在转身的同时按摩腰脊,两手掌上下按摩数十次。然后肚腹向前,挺直腰部,突出肚腹,都要尽量用力,达到极度而后放松;再做有节奏的按摩运动。最后回复平坐,静息收功(图1、2、3)。

       功效:这种方法能去除胃中腹中的宿食之气,适合饭后肚子饱胀,宿食不消化等症,以及脏腑不和等病;即使是肚腹胀满的疾病也能一天天减轻消除。适宜在饭前饭后练习。

功法二:下蹲举手吐纳法

       练习方法:取伸腰姿势,身体下蹲,虚坐在两脚后跟上,伸直腰部,使上身正直。头目平视,安心凝神,舌抵上颚,闭口微息。而后举起右手,仰掌向上,用左手屈曲,托左胁,左右两手形成叉胁举手姿势,把整个上身张开。

       然后以鼻吸气,五六个呼吸后,口鼻俱闭,不使息出,达到极度,使清气充满于身中,才慢慢呼气,吐出留邪宿食之气。如此为一息,连续七息。回复原姿,静息收功

       功效:这种功法能尽除胃寒,食不消化等病,达到痊愈。

功法三:下蹲吐纳法

       功法三是功法二的简易版,适合下蹲伸腰同时无法完成叉胁举手姿势的患者练习。

       练习方法:身体端正,虚坐于两足跟上,伸直腰部,使胸腹宽展,腹中肾气亦无逼促,则气易行。后用口吸气,五六个呼吸后,待清气满于腹中,又从口吐出浊气。如此连续十几次,以腹中安和为度。

       功效:凡属于寒气内积,腹中胀满不安的病情都可使用这个方法治疗。

来源:中国家庭报 简易功法可助消化

《中国家庭报》由国家卫生计生委人口文化发展中心和微医集团联合主办,国家卫生计生委宣传司、家庭司、流行人口管理司支持办报。每周一、周四出刊,每期24个版,全国发行,统一刊号CN11—0287。